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别再让“咪咪”哭泣了 女性必看的护乳大法_39健康网_


发布日期:2021-06-03 20:41   来源:未知   阅读:

  乳房是女人举世无双的吸睛神器,丰满矗立的乳房会更加凸显女人的身材之美。然而当初也有不少女性可怜罹患各种乳腺疾病,想要避免被这些疾病盯上。赶紧跟小编来学习护乳大法吧!

  女人该如何保养自己的胸部?

  一、胸部最不爱好的食物

  1、油炸食品:含热量高,使乳腺增生更重大。

  2、高油盐食物:含钠元素量高的食物会让体内保持更多体液,增加乳房不适。

  3、肉类:吃肉较多会摄入更多的胆固醇,刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

  4、咖啡、可乐等刺激性饮料:适量摄入咖啡、可乐,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感。

  二、胸部最喜好的食物

  1、坚果、种子类食物:包括含卵磷脂的黄豆、花生等,都含有大量的抗氧化剂跟维生素E,既抗癌又让乳房更富有弹性。

  2、菌类:黑木耳、香菇等食物,能增强免疫力,有较强的防癌作用。

  3、海带:其含有大批碘,可调节内分泌,降落女性患乳腺增生的危险。

  4、大豆:豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

  5、鱼类及海产品:富含人体必需的微量元素,有保护乳腺的作用。

  6、牛奶及乳制品:含丰富的蛋白和钙质,可防范乳房炎症。

  三、胸部颐养步骤

  1、涂抹按摩乳液

  四指并拢,以掌心及指腹包覆胸部下缘,自下而上围绕胸部画圈,把推拿乳液涂匀,手法一定是要向上提拉的。千万不要忘记乳房两侧的肌肤也要照顾到。

  2、从左锁骨下向下

  用右手掌面从左锁骨下向下用柔跟而均匀的力量推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下,共做3个往返。而后按上法用左手推摩右侧乳房。

  3、改良副乳景象

  从左侧乳房下部开始,由下至上始终按摩至右侧锁骨处。由下往上滑动时,将腋下赘肉往内拨,防止胸部下垂,改进副乳气象。

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